Testy telesnej zdatnosti
TALENTOVÉ SKÚŠKY
Overenie všeobecných pohybových schopností uchádzačov o štúdium na Súkromnej strednej odbornej škole ochrany osôb a majetku v Bratislave obsahuje nasledovné testy:
Diagnostika silových schopností:
2. Diagnostika rýchlostných schopností:
3. Diagnostika vytrvalostných schopností:
Maximálny možný počet získaný zo všeobecných pohybových testov je 50 bodov. Pre úspešné absolvovanie tejto časti je potrebné získať minimálne 26 bodov.
Pokyny pre testovaného uchádzača:
Zaujať polohu ľah vzadu, kolená pokrčené v pravom uhle, chodidlá mierne od sebe vo vzdialenosti cca 30 cm, obe ruky sa dotýkajú akejkoľvek časti hlavy. Na signál vykonať sed – ľah čo najrýchlejšie v priebehu 60 s (lakťami striedavo sa dotýkať proti stojných kolien a lopatkami sa dotknúť pri každom ľahu podložky, ruky sú v neustálom kontakte s hlavou, ináč sa vykonaný sed – ľah neráta.
Sed – ľah za 60 sekúnd |
||
chlapci (počet) |
dievčatá (počet) |
Body |
16 |
13 |
1 |
21 |
17 |
2 |
24 |
21 |
3 |
28 |
25 |
4 |
32 |
29 |
5 |
36 |
33 |
6 |
40 |
37 |
7 |
44 |
41 |
8 |
48 |
45 |
9 |
52 |
49 |
10 |
Pokyny pre testovaného uchádzača:
Zo stoja mierne rozkročného (špičky chodidiel pred odrazovou čiarou) predklon, kmit podrepmo do zapaženia, mohutný odraz so súčasným švihom paží vpred. Treba sa snažiť doskočiť znožmo čo najďalej a potom zaujať vzpriamený postoj bez posunu chodidiel vpred alebo vzad do odmerania výkonu. Test sa vykonáva 2x prúdovou metódou, započítava sa lepší výsledok.
Skok do diaľky z miesta |
||
chlapci (cm) |
dievčatá (cm) |
Body |
150 |
120 |
1 |
160 |
130 |
2 |
170 |
140 |
3 |
180 |
150 |
4 |
190 |
160 |
5 |
200 |
170 |
6 |
210 |
180 |
7 |
220 |
190 |
8 |
230 |
200 |
9 |
240 |
210 |
10 |
Pokyny pre testovaného uchádzača:
S pomocou skúšajúceho alebo stoličky uchopiť hrazdu nadhmatom alebo podhmatom, aby brada bola nad úrovňou hrazdy. Po odstránení opory sa treba v tejto polohe udržať čo najdlhšie. Bradou sa môže dotýkať hrazdy. Test sa skončí, keď oči klesnú pod úroveň hrazdy.
Výdrž v zhybe |
||
chlapci (s) |
dievčatá (s) |
Body |
10 |
5 |
1 |
12 |
7 |
2 |
14 |
9 |
3 |
17 |
12 |
4 |
20 |
15 |
5 |
23 |
18 |
6 |
26 |
21 |
7 |
31 |
26 |
8 |
37 |
32 |
9 |
43 |
38 |
10 |
Pokyny pre testovaného uchádzača:
Zaujať polovysoký štart. Na štartový povel examinátora (najlepšie „pripraviť sa – hop“) čo najrýchlejšie treba vybehnúť k protiľahlej méte, obehnúť ju a vrátiť sa tak, aby dráha medzi 2. a 3. úsekom tvorila „osmičku“. Na konci 3. úseku sa už méta neobieha, testovaný uchádzač sa jej iba dotkne rukou a najkrajšou dráhou sa vráti k cieľovej méte, ktorej sa opäť dotkne rukou.
Člnkový beh 4 x 10 m |
||
chlapci (s) |
dievčatá (s) |
Body |
12,5 |
13,5 |
1 |
12,2 |
13,2 |
2 |
11,9 |
12,9 |
3 |
11,6 |
12,6 |
4 |
11,4 |
12,4 |
5 |
11,2 |
12,2 |
6 |
11 |
12 |
7 |
10,8 |
11,8 |
8 |
10,6 |
11,6 |
9 |
10,4 |
11,4 |
10 |
Pokyny pre testovaného uchádzača:
Rýchlosť behu na 20 m úsekoch sa riadi podľa zvukového záznamu. Na začiatku je rýchlosť nízka, postupne sa pravidelne zvyšuje. Pri zaznení každého zvukového signálu treba ostať na úrovni jednej z koncových čiar dvadsaťmetrového úseku. Test sa končí, ak sa testovaný uchádzač 2x za sebou nedotkne čiar vo vymedzenom časovom limite (povolený je maximálny rozdiel 2 krokov). Na zvukovom zázname je aj číslo prebehnutého úseku, čo pomáha pre správne stanovenie výkonu. Beh sa môže ukončiť aj vtedy, keď by testovaný uchádzač vládal ďalej bežať.
Vytrvalostný člnkový beh (Beep test) |
||
chlapci (číslo úseku) |
dievčatá (číslo úseku) |
Body |
3.2 |
3.0 |
1 |
3.9 |
3.5 |
2 |
4.6 |
4.0 |
3 |
5.3 |
4.5 |
4 |
6.1 |
5.0 |
5 |
6.9 |
5.5 |
6 |
7.8 |
6.0 |
7 |
8.7 |
6.5 |
8 |
9.6 |
7.0 |
9 |
10.5 |
7.5 |
10 |